Des situations de nervosité, de tristesse et de colère arrivent à tout le monde et c’est parfaitement normal. Le problème se pose lorsque les réactions sont intenses et disproportionnées par rapport à la raison. Des attentes transformées en réalité qui n’ont pas été conclues peuvent générer des sentiments d’impuissance, d’anxiété et de pessimisme, sans qu’ils soient justifiés, car rien de plus normal que ce que nous attendions ne se produirait, n’est-ce pas ? Mais pour certaines personnes, elle peut être paralysante, provoquer des crises de panique et même les empêcher de faire certaines choses.

Thérapie

Avoir l’impression de faire du surplace, éprouver de la morosité face à la vie, être en crise ou simplement, vouloir miser sur sa croissance personnelle, sont autant de raisons pour se lancer dans l’aventure de la thérapie. Vous n’avez pas à avoir un diagnostique précis pour bénéficier de la psychothérapie. Vous n’avez pas à avoir un diagnostique précis pour bénéficier de la psychothérapie. La thérapie peut aussi être bénéfique si vous ressentez de la souffrance émotionnelle, si vous peinez à accomplir des tâches que vous aviez pourtant l’habitude d’accomplir aisément, ou si des personnes en qui vous avez confiance s’inquiètent pour votre bien-être. Finalement, la thérapie pourrait vous convenir si vous avez des symptômes apparentés à des troubles de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété social, des comportements obsessionnels-compulsifs, etc.

Les problèmes sont toujours les mêmes

Imaginez qu’une dispute avec son petit ami mette tout à mal lors d’une nuit qui était censée être délicieuse. Et le pire : vous avez déjà vu cette scène. Que ce soit l’homme ou la femme qui a provoqué la discussion, le fait est que les deux peuvent acquérir des outils pour faire face à ces situations. Et c’est le psychologue qui peut les fournir. La dispute peut se produire entre mari et femme, au travail, entre amis, en famille… ne la laissez pas mettre fin à vos relations et, si vous le souhaitez, demandez l’aide d’un thérapeute. Commencez par parler au psychologue uniquement au téléphone et dissipez vos doutes initiaux.

Douleur physique fréquente

Les émotions peuvent affecter notre santé physique, oui. Plusieurs recherches ont prouvé que le stress chronique peut se manifester par des douleurs musculaires, abdominales et abdominales, une perte du système immunitaire (grippe, rhume et autres maladies), une réduction de l’appétit sexuel, une perte de cheveux, une fragilité des ongles, une perte ou un gain de poids, etc. Et pourquoi laisser la situation s’aggraver pour devenir plus grave ?

La consommation d’alcool et de drogue pour se calmer

Avez-vous remarqué si, pour vous détendre, vous avez besoin de prendre une ou deux doses d’alcool ? Ou bien consommez-vous d’autres drogues légales, comme les cigarettes, ou des drogues illicites ? Lorsque l’utilisation de ces substances sort de l’ordinaire et vous gêne, il est peut-être temps de déterminer pourquoi tout cela se produit. Vouloir s’engourdir pour “se détendre”, “oublier” ou “se relaxer” ne doit pas être considéré comme une attitude naturelle – cette attitude peut parfois devenir de l’alcoolisme. En outre, l’individu ne peut pas recourir à l’alcool ou aux drogues, mais à la nourriture. Manger trop ou trop peu peut également être le signe que quelque chose ne va pas.

Traumas

La perte d’un être cher, d’un emploi ou de tout ce qui vous était très précieux peut déclencher une situation appelée stress post-traumatique. Si après l’événement, vous préférez prendre quelques jours de congé, pas de problème. Mais si ce détachement commence à affecter vos relations, votre vie sociale et vos revenus au travail, il est peut-être temps de chercher de l’aide.

Chute du revenu du travail

Vous consacrez la majeure partie de votre journée à votre travail et à votre emploi. Avant, on vous louait beaucoup pour vos performances dans les activités quotidiennes et vous étiez très heureux de les faire et aujourd’hui vous ne vous sentez plus motivé ou vous ne recevez plus autant de feedbacks ? Ces questions peuvent dénoncer un problème émotionnel ou psychologique qui affecte la concentration et l’attention. Demandez l’aide d’un thérapeute pour trouver les raisons qui vous font ressentir cela.

Vous ne pouvez pas définir le terme “vouloir”.

Au cours de la thérapie, le professionnel vous aidera à prendre et à appliquer les bons outils au bon moment. Surtout dans celle où le sentiment de vouloir accomplir quelque chose bat, mais il ne sait pas vraiment ce que c’est. Ce sentiment peut être infiltré et (très bien) mélangé avec le “vouloir” des parents, du mari, du petit ami, des amis et de la société en général. Combien de fois avez-vous entendu dire qu’il est essentiel de chercher un emploi avant de se marier et qu’après le mariage, il est presque obligatoire d’avoir un enfant ? Puis vous commencez à réfléchir et vous découvrez que… personne n’a créé cela. Ce qui s’est passé, c’est que les attentes et les désirs des autres se mélangent aux nôtres, tout devient un gâteau et vous ne savez plus ce que vous voulez vraiment. Bien sûr, il n’est pas facile de tout décider en même temps, mais croyez-moi : le thérapeute peut vous aider dans cette transition.

Vous voulez être écouté(e) et guidé

Entre le moment où il a décidé de demander l’aide d’un psychologue et celui où il a commencé sa thérapie, quelque chose s’est déjà distingué : sa volonté de demander de l’aide. Au cours de la conversation avec le psychologue, vous serez beaucoup écouté, mais vous devez également être ouvert aux conseils de la personne, sans jugement ni critique. Il n’est certainement pas nécessaire d’être d’accord avec tout ce que dit le thérapeute, mais si vous ne voulez vraiment pas être guidé, attendez un peu plus longtemps, car ce n’est peut-être pas votre heure.

Comment savoir si j’ai besoin d’une thérapie individuelle ?

De nombreuses personnes recherchent une thérapie pour leur évolution personnelle, ou lorsqu’elles se sentent coincées ou en crise. Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic officiel pour bénéficier d’une thérapie individuelle. Les gens ne sont parfois pas totalement sûrs du pourquoi de leur besoin d’aide, et ce n’est pas un problème. Une thérapie débute toujours par une évaluation initiale pour vous aider à identifier certaines choses sur lesquelles vous souhaiteriez travailler, et une explication concernant les façons dont une thérapie peut vous aider à atteindre vos objectifs. Est-ce qu’une partie de ce qui suit s’applique à votre cas ? Dans l’affirmative, une thérapie individuelle est peut-être ce que vous recherchez.

  • Vous sentez coincé, malheureux ou insatisfait ?
  • Êtes aux prises avec des émotions, des pensées ou des souvenirs douloureux ?
  • N’êtes pas vraiment heureux ou heureuse de votre vie en ce moment précis ?
  • Désirez modifier des comportements spécifiques ?
  • Vous inquiétez de souffrir de « troubles psychologiques » ?
  • Avez des problèmes dans vos relations avec les autres ?
  • Recherchez une évolution personnelle ou des manières d’améliorer votre bien-être ?
  • Vous inquiétez d’un point spécifique, tel que votre carrière, votre sexualité ou votre identité sexuelle ?
  • Avez l’impression que vos proches vous poussent à rechercher une aide professionnelle ?
  • N’avez pas la certitude d’avoir besoin d’aide, mais vous y pensez ?

Est-ce qu’une thérapie fonctionne vraiment ?

La psychothérapie a une base scientifique. C’est un domaine bien étudié, ayant démontré son efficacité pour aider les gens à surmonter différents types de difficultés. Même si les proches peuvent être fantastiques pour vous écouter et vous donner des conseils, demander l’aide d’un professionnel qualifié est différent, à cause de leurs connaissances complètes et de leur formation dans le domaine de la santé psychologique. La psychothérapie est en fait un acte réglementé, ce qui veut dire qu’il faut avoir un diplôme professionnel afin de pouvoir pratiquer légalement cette discipline.